খুব মন খারাপ লাগছে? খুব বেশী? কিছুতেই ভালো করতে পারছেন না মন, বের হয়ে আসতে পারছেন না তীব্র বিষণ্ণতা থেকে? তাহলে এই ২০টি পরামর্শ আপনার জন্যই। প্রচণ্ড তীব্র কষ্ট থেকেও কয়েক মুহূর্তের মাঝে আপনার মনকে হালকা করে দেবে এই বিষয়গুলো, কষ্টে ভুলে গিয়ে সাময়িক স্বস্তি পাবেন আপনি। একটিই তো জীবন, অযথা কষ্টে বিদীর্ণ হয়ে কাটাবার কোন মানে হয় বলুন? চলুন, জেনে নিই মন ভালো করার কিছু দারুণ কার্যকরী উপায়।

১) মন খারাপ হলেই চকলেট খান। চকলেটের কিছু বিশেষ উপাদান মন ভালো করতে বিশেষ ভাবে সহায়ক।

২) যারা চকলেট খেতে পারেন না, তাঁরা একটি কলা খেয়ে ফেলুন। অবিশ্বাস্য হলেও সত্যি যে কলা মন ভালো করতে ভীষণভাবে সহায়ক।

৩) তীব্র মানসিক চাপ কম করতে ও মন ভালো করতে দীর্ঘ সময় নিয়ে গোসল করুন। স্পা করাতে পারলে সবচাইতে ভালো। সেটা না হলেও ক্ষতি নেই। নিজের ঘরেই পানিতে এসেনশিয়াল অয়েল মিশিয়ে, ভালো করে চুল শ্যাম্পু করে, নিজেকে পরিষ্কার-পরিছন্ন করে শাওয়ার সেরে নিন। পানিরও জাদুকরী ক্ষমতা আছে মন ভালো করার।

৪) বাড়িতে কুকুর-বেড়াল থাকলে তাঁদের সাথে খেলা করুন।

৫) সুন্দর করে সেজেগুজে তৈরি হয়ে কিছু ছবি তুলে ফেলুন। এই বিষয়টি আপনার আত্মবিশ্বাস ফিরিয়ে দেবে। সেই ছবি সোশ্যাল মিডিয়ায় আপলোডও করে দিতে পারেন। সবাই লাইক দিলে দেখবেন ভালো লাগছে।

৬) অনেক বন্ধু একত্রে আছে, এমন কোথাও আড্ডা দিতে যান বা ঘুরে আসুন সবার সাথে। ভিড়ের মাঝে মন খারাপ ভালো হয়ে যাবে মুহূর্তেই।

৭) এমন কোন একটি কাজ শেষ করে ফেলুন যা অনেকদিন যাবত করবো করবো করেও করা হচ্ছিল না।

৮) গান শুনুন কয়েকটি।

৯) একটি লিস্ট বানিয়ে ফেলুন নিজের জীবনের দারুণ দিকগুলো নিয়ে।

১০) খুব মন ভালো ও হাসিখুশি, এমন কারো সাথে সময় কাটান।

১১) একটি কমেডি মুভি দেখে ফেলুন।

১২) এক গ্লাস দুধ পান করে ফেলুন। দুধেরও আছে কলা ও চকলেটের মত মন ভালো করার ক্ষমতা। একটি দারুণ মিল্কশেক উপভোগ করুন নিজের সাথেই।

১৩) কিছু কেনাকাটা করুন। ছোট জিনিস হলেও কিছু কিনুন।

১৪) হাঁটতে বা ব্যায়াম করতে বেরিয়ে যান। মনের চাপ কমে যাবে একদম।

১৫) ঘুমিয়ে পড়ুন। ঘুম ভাঙার পর অনেকটাই ভালো লাগবে, কমে আসবে কষ্টের তীব্রতা।

১৬) ফুলের গন্ধ নিন। বাড়িতে গাছপালা থাকলে সেগুলোর সাথে সময় কাটান। প্রয়োজনে ফুল কিনে আনুন।

১৭) সঙ্গীর সাথে মিলিত হন। যৌন মিলন মন ভালো করতে দারুণ কার্যকর।

১৮) একটি ভালো রেস্তরাঁয় গিয়ে পেটপুরে খেয়ে আসুন। সাথে অবশ্যই প্রিয় কাউকে রাখবেন।

১৯) মেডিটেশন করুন, শান্তি মিলবে।

২০) নিজ নিজ ধর্মের আশ্রয় নিতে পারেন। প্রার্থনায় মন দিন, সৃষ্টিকর্তার স্পর্শ সব কষ্ট মুছে দেবে।

সূত্র: প্রিয় লাইফ