অনেকেই মনে করেন গরমে ওয়র্কআউট মানে হাজার ঝক্কি! সারাদিন অফিসের ক্লান্তি কাটিয়ে আবার জিমে যেতেও ইচ্ছা করে না। তাহলে উপায়! সহজ সমাধান বাতলে দিলেন সেলেব্রিটি ফিটনেস ট্রেনার কায়লা ইতসিনেস।

সারা দিনে মাত্র ১৪ মিনিট সময় দিন নিজেকে আর পেয়ে যান পারফেক্টলি টোনড সামারবডি।

বাড়িতেই ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ। তাতেই হবে… দেখে নিন কী কী করতে হবে তার জন্যে….

১. স্কোয়াট—১৫ বার

২. বার্পিস—১০ বার

৩. পুশ আপস—১০ বার

৪. টো ট্যাপস—১৫ বার

৫. জাম্প লাঞ্জেস—১২ বার

৬. সুমো স্কোয়াট—১৫ বার

৭. সিট-আপস—১৫ বার

৮. স্কিপিং—১৫ বার

এই আটটা এক্সারসাইজেই পা থেকে অ্যাবস এবং আপার বডি ওয়র্কআউট—সবই হয়ে যাবে।

সূত্র eisamay.indiatimes

লেখাটি পছন্দ হইলে শেয়ার করতে ভুলবেন না।
নিয়মিত সুন্দর সুন্দর টিপস পেতে আমাদের ফেসবুক পেজ এ অ্যাক্টিভ থাকুন।