”ফিটনেস” মর্নিং ওয়াকের উপকারিতা

আজকের ব্যাস্ততম জীবনে আমাদের সকলের পক্ষে জিমে গিয়ে জিম করার মতো সময় হাতে নেই। যারা যাচ্ছেন তেনারা ফিট থাকছেন। আর বাকিরা অসুস্থতায় ভুগছেন। তাই যাদের হাতে সময় খুব কম তারা প্রতিদিন সকালে অন্তত 30 মিনিট মর্নিং ওয়াক করতে পারেন।

মর্নিং ওয়াকের উপকারিতা

ডায়াবেটিস–

আজকের দিনে জীবনযাত্রার ধরন এতটাই খারাপ যে, ডায়াবেটিস বয়স মানছে না। 30 বছরের যুবক বা 50 বছরের মধ্যবয়সী – আজ সবাই ডায়াবেটিসের কবলে। যাদের ইতিমধ্যে ডায়াবেটিস ধরা পড়েছে, তাদের রক্তে সুগার নিয়ন্ত্রণ করাই একমাত্র লক্ষ্য। রক্তে সুগার নিয়ন্ত্রণে হাঁটাহাটির কোন বিকল্প নেই। গবেষণায় দেখা গেছে যারা নিয়মিত হাঁটাহাটি করেন তাদের ইনসুলিনের আর প্রয়োজন হচ্ছে না।

ব্লাড প্রেশার–

আজকের দিনে উচ্চরক্তচাপে (Hypertension) ভুগছেন না এমন মানুষের সংখ্যা হাতে গুনে কয়েকটা হয়তো পাওয়া যাবে। উচ্চরক্তচাপ কমাতে বা নিয়ন্ত্রণে রাখতে মর্নিং ওয়াকের কোন বিকল্প নেই। প্রতিদিন যদি নিয়মিত 30 মিনিট হাঁটা অভ্যাস করা হয়, তবে উচ্চরক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ  আমাদের হাতের মুঠোয়।

কোলেস্টেরল–

নিয়মিত 30 মিনিটের মর্নিং ওয়াক কমাতে পারে ট্রাইগ্লিসারইড – এর সমস্যা। রক্তে বেড়ে যায় HDL এর মাত্রা। ফলে আপনার কোলেস্টেরল নিয়ে বাড়তি কোন চাপ থাকে না।

ওজন–

বর্তমান সময়ে আমাদের দেশে, শুধু আমাদের দেশে বললে ভুল হবে গোটা বিশ্বে একটা চরম সমস্যা হল শরীর মোটা হয়ে যাওয়া। অর্থাৎ দেহের ওজন স্বাভাবিকের চেয়ে বহুগুণে বেড়ে যাওয়া। যারফলে বেড়ে যাচ্ছে জীবনহানির মতো সমস্যা।

দেহের ওজন বেড়ে যাওয়ার 25% ক্ষেত্রে দায়ী হল আমাদের অলস জীবনযাপন। আর বাকি 75% ক্ষেত্রে দায়ী মাত্রারিক্ত খাদ্যগ্রহণ। যাদের খুব ওজন বেড়ে গেছে তারা রোজ নিয়মিত 40 – 45 মিনিট মর্নিং ওয়াক করুন। সেই সাথে খাওয়াদাওয়ার দিকেও নজর দিন। মানে বলতে চাইছি একটু মেপে বুঝে খান।

সূত্র ; swasthkatha

লেখাটি পছন্দ হইলে শেয়ার করতে ভুলবেন না।
নিয়মিত সুন্দর সুন্দর টিপস পেতে আমাদের ফেসবুক পেজ এ অ্যাক্টিভ থাকুন।