Category Archives: ফিটনেস

শরীরের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পান করুন “ব্যথানাশক” চা

মাথাব্যথা, হাতে পায়ের জয়েন্টে ব্যথা, মাংসপেশি আড়ষ্টতায় ব্যথা, ঘাড় ও কাধের ব্যথায় অনেকেই কাবু হয়ে পড়েন। এই ধরণের ব্যথাগুলো দীর্ঘ মেয়াদী হয়ে থাকে। একবার শুরু হলে সহজে পিছু ছাড়তে চায় না। আবার এইধরনের ব্যথার পেছনে এই ব্যস্ত যুগে ব্যয় করার মতো সময়ও হয়ে উঠে না। অনেকেই ব্যথানাশক ঔষধ খেয়ে এই ব্যথা কমিয়ে থাকেন। কিন্তু ব্যথানাশক ঔষধের রয়েছে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া যা দেহের […]

বিস্তারিত...

জেনে নিন উচ্চতা অনুযায়ী আপনার আদর্শ ওজন কতো হওয়া উচিত

আমরা কোনো কিছু না ভেবে শুধু দেখেই কাউকে মোটা বা চিকন বলে থাকি। আসলে কিন্তু ব্যাপারটি মোটেই তা নয়। চিকিৎসা বিজ্ঞান মতে বডি মাস ইনডেক্স বা বিএমআই নির্ণয় করে কাউকে রোগা বা মোটা বলা হয়ে থাকে। উচ্চতার সাপেক্ষে প্রতিটি মানুষের আছে একটি আদর্শ ওজন। ধারনা করা হয় যে ওজন যদি এই আদর্শ মাত্রায় থাকে, অর্থাৎ এর চাইতে বেশি বা কম […]

বিস্তারিত...

প্রতিদিনের যে অভ্যাস গুলো আপনার ডায়াবেটিসের কারণ হতে পারে

সুস্বাস্থ্যের জন্য আমরা মেনে চলি নানা নিয়ম। স্বাস্থ্যবিধি মেনে চললে সুস্বাস্থ্য এমনিতেই ধরা দেবে। তাই শরীর সুস্থ রাখতে আমরা ভালো কিছু অভ্যাস গড়ে তুলি। কিন্তু কখনো কি ভেবেছেন এই অভ্যাসগুলোর মধ্যেই একটি হতে পারে মারাত্মক কোনো অসুখের কারণ? আর সেই অসুখটির নাম হচ্ছে ডায়াবেটিস। সারা বিশ্বে প্রায় ৫০ মিলিয়ন মানুষ ডায়াবেটিসে ভুগছেন। ভারতকে ডায়াবেটিসের রাজধানী বলা হয়। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার […]

বিস্তারিত...

মুখের মেদ কমবে ৫টি ব্যায়ামে

মুখের ও চোয়ালের বাড়তি ও ঝুলে যাওয়া মেদ দেখতে খারাপ লাগে। অনেকেরই চেষ্টার কমতি রাখেন না এই মেদ ঢাকতে কিংবা কমাতে। মেকআপ ট্রিকস দ্বারা যদিও ঢাকা যায় তবে তা সবসময় স্থায়ী না। তাই কিছু মুখের ব্যায়াম ও ইয়োগা করে এই মেদ কমাতে পারেন। আসুন জেনে নেই মুখের মেদ ঢাকার ব্যায়াম  – ১। চোয়ালের মুভমেন্ট সোজা হয়ে বসুন তারপর নিচের চোয়াল […]

বিস্তারিত...

ওজন একেবারেই কম? জেনে নিন দ্রুত ওজন বাড়ানোর স্বাস্থ্যকর ৬ টি উপায়

ওজন বেড়ে যাওয়া যেমন সমস্যার, তেমনই ওজন একেবারে কমে যাওয়াও অনেক বড় একটি সমস্যা। যাদের ওজন একেবারেই কম একমাত্র তারাই জানেন কি ধরণের যন্ত্রণা পোহাতে হয় ওজন কম হলে। ওজন বাড়ানোর অনেক চেষ্টাই বিফল হয়। অনেকের ধারণা ফ্যাট সমৃদ্ধ খাবার, বেশি খাবার খাওয়া হলেই ওজন কমের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। কিন্তু অস্বাস্থ্যকর খাবার দেহের ওজন বাড়ায় ঠিকই, তবে শরীরের […]

বিস্তারিত...

রবি বা সোম প্রতিদিন একটি করে ডিম

`সুপারফুড` বলা হয় ডিমকে । প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং মিনারেলস রয়েছে ডিমে। প্রোটিনের সবচেয়ে ভালো উৎস হচ্ছে ডিম। গবেষণায় দেখা গেছে, একজন পূর্ণবয়স্ক মানুষের প্রতিদিন ২টি করে ডিম খাওয়া উচিত। তবে আর দেরি না করে চলুন জেনে নেই, সেদ্ধ ডিম খাওয়ার উপকারিতা: ১. চোখের স্বাস্থ্য: ডিমের একটি প্রধান খাদ্য উপাদান হলো ভিটামিন এ। ভিটামিন এ রেটিনায় আলো শুষে নিতে সহায়তা […]

বিস্তারিত...

মেদহীন থাই এবং হিপ রাখতে সহজ ব্যায়াম শিখে নিন

অনেক সময় ওজন বেশি না হলেও, হিপ ও থাইয়ের কাছে অপ্রয়োজনীয় মেদ জমে মোটা দেখা যায়। সঠিক ব্যায়াম এই মেদ ঝড়িয়ে আপনাকে দিতে পারে ফিট চেহারা। কিন্তু থাই এবং হিপের আয়তন অনেকটাই জিনের ওপর নির্ভর করে। প্রত্যেকের শরীরের গঠন আলাদা হয়, কারো হিপ ও থাইয়ের সাইজ অন্যদের তুলনায় বড় হয়। ফলে দেখতে ভাল লাগেনা। নিজের শরীরে কোথায় কোথায় অতিরিক্তি মেদ […]

বিস্তারিত...

স্যুপ, আপনাকে করবে আকর্ষনীয়! জানুন কিভাবে

স্যুপ আপনাকে করবে আকর্ষনীয়

স্যুপ! অনেকেরই খুব প্রিয় খাবার। সকাল, বিকেল কিংবা দুপুরের লাঞ্চেও অনেকে স্যুপ খান। কিন্তু যদি এই স্যুপ সুস্বাদু ও একই সাথে স্বাস্থ্যকর হয় যা, আপনার মেদ কমাবে তাহলে? সচেতনভাবে কিছু নিয়ম মেনে যদি স্যুপ রান্না করেন তবে তা আপনার পেটের, কোমরের ও দেহের সার্বিক ওজন কমাতেই ভূমিকা রাখে। সেই সাথে আরো ভালো ব্যাপার হলো, শরীরের মেদের সাথে যে রোগগুলো সরাসরি […]

বিস্তারিত...

ডায়েট করতে গিয়ে যে কাজগুলো কখনই করবেন না

ডায়েট

জীবনে একবার দুইবার ডায়েট আমরা অনেকেই করেছি। আর যারা ওভারওয়েট তারা দেখা যায় বছরের বেশিরভাগ সময় একবার এই ডায়েট আবার সেই ডায়েট ফলো করতে করতেই কাটিয়ে দেন। আর বিশেষ কোন উপলক্ষ্যে খোঁজ পড়ে এক সপ্তাহে ৫ কেজি, ১০ কেজি ওজন কমানোর ভয়াবহ ক্রাশ ডায়েটের। তারপর শুরু হয় চুল পড়া, মুখ আর শরীরের ত্বক কুঁচকে নির্জীব হয়ে যাওয়া সহ গ্যাস্ট্রিক, এসিডিটি […]

বিস্তারিত...

পাঁচ দিনেই কমে যাবে পাঁচ কেজি ওজন!!!

কমে যাবে পাঁচ কেজি ওজন

শরীরে চর্বির পরিমাণ বৃদ্ধি পাবার সাথে সাথে আমাদের ওজন বৃদ্ধি পায়। শরীরে চর্বি জমা শুরু করলে তা আমাদের স্বাস্থ্যে বিভিন্ন ধরণের জটিল রোগ সৃষ্টি করে। বিশেষ করে আমাদের হৃৎপিণ্ড, কিডনি, লিভার ও জয়েন্টে এই চর্বি মারাত্মক ক্ষতিসাধন করে। ব্যায়াম করলে ওজন কমে এই কথাটি যেমন সত্য, তেমনি কিছু ডায়েট পরিকল্পনা আমাদের মেনে চলতে হয়। এক্ষেত্রে বিপাক প্রক্রিয়ার একটি বিশেষ গুরুত্ব […]

বিস্তারিত...
1 2 3 9