মেয়েদের ওজন কামানোর উপায়গুলোর মধ্যে নির্দিষ্ট পরিমাণে ঘুম, পরিমিত খাওয়া, সবসময় হাসি খুশি থাকা, শরীরের যত্ন নেয়া এবং কিছু ব্যায়াম করা অনেক গুরুত্বপূর্ণ। অতিরিক্ত মুটিয়ে যাওয়া মেয়েদের সমস্যার শেষ নেই। শারীরিক, মানসিক, পারিবারিক এমনি বন্ধুদের মধ্যেও সে হাসির পাত্র এবং বৈষম্যের শিকার। আর আমাদের দেশে এটা আরো ভয়াবহরূপে দেখা যায়। বিশেষকরে বিয়ের সময়, এমনকি চাকরির সময়ও মুটিয়ে যাওয়া মেয়েদের নানা […]

ইদানীং তরুণ-তরুণীরা স্বাস্থ্য বিষয়ে বেশ সচেতন। বিশেষ করে শরীরে মেদের সমতা নিয়ে আসতে রীতিমতো যুদ্ধ শুরু করে দেন। শুরুতেই একাধিক ডায়েট পরিকল্পনা করেন। কিন্তু ডায়েট অনুসরণ করার কিছুদিন পর থেকেই শরীরে অবসন্নভাব চলে আসে। সুস্থ থাকার জন্যই তো ডায়েট। কিন্তু তা যদি বিপত্তি ঘটায়। মনে রাখতে হবে, তারুণ্যের সময়টা শরীর ও মন দুটোই পাখা মেলতে থাকে। সেইসাথে বাড়ে কাজ আর […]

দিন দিন বৃদ্ধি পাচ্ছে আমাদের শরীরের জরাগ্রস্ত অবস্থা। আমরা প্রায়ই কাজের সময়সূচি রক্ষা করতে ব্যর্থ হই। কর্মস্থল থেকে ফিরে জিমে যাওয়ার মতো শক্তি ও সময় কোনোটিই আমাদের থাকে না। অথচ, শরীরকে ফিট রাখতে ব্যায়াম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। জিমে না গিয়ে এই ব্যায়ামগুলোর সাহায্যে নিয়ন্ত্রণে আনতে পারেন আপনার শরীরের ওজন : ১। মাউন্টেন ক্লাইমার অল্প সময় শেষ করার জন্য এটি একটি সেরা ব্যায়াম। এটি সঞ্চালন […]

শারীরিক ভাবে সুস্থ সবাই থাকতে চায়। আর সর্বদা সুস্থ থাকতে হলে আমাদের ব্যায়াম করা খুবই প্রয়োজন। প্রতিদিন যদি আমরা নিজ বাসাতেই ২৫-৩০ মিনিট ব্যায়াম করি তাহলে কিন্তু সহজেই আমরা ফিট থাকতে পারি। বিশেষ করে যে মহিলাদের পক্ষে সংসার সামলে জিমে যাওয়া সম্ভব না তারা খুব সহজেই বাসার কোন খোলা জায়গায় ব্যায়াম করতে পারেন। এর জন্য আপনাদের দেয়া হল সহজ কিছু […]

যারা একটু স্বাস্থ্য সচেতন ও ‘ফিট’ থাকতে চান তাদের কাছে মেদভূড়ি মারাত্বক সমস্যাই নয়, ফ্যাশন সচেতনদের কাছেও ভূড়ি এক বিড়ম্বনা। শার্ট ইন করে পরার পর বা শাড়ি পরা অবস্থায় সব কিছু ছাপিয়ে বেড়িয়ে আসছে ভূড়ি। কিংবা একটু ফিটিং ড্রেস পরেছেন, এই ভূড়িতে আপনার সব স্টাইল শেষ। সমালোচকরা তো ভূড়িতে চিমটিও কেটে ঠাট্টা করছে। আর অন্যদিকে মেদভূড়িদের মারাত্বক স্বাস্থ্য ঝুঁকি তো […]

পূর্বে ছেলেদের সৌন্দর্য নিয়ে খুব বেশি মাথাব্যাথা না থাকলেও বর্তমানে ছেলেরা নিজেদের স্বাস্থ্য, সৌন্দর্য এবং ফিট থাকার ব্যাপারে অনেক সচেতন বাংলাদেশের অধিকাংশ ছেলে যে বিষয়টি নিয়ে সবার প্রথমে জানতে চান, তা হলো তাদের ক্রমবর্ধমান ভুড়ির আকার । কীভাবে কমাবেন তাদের পেটের মেদ এবং ওজন? পেটের মেদ কমানোর জন্য করণীয়    ব্যায়াম পেটের মেদ কমানোর জন্য সপ্তাহে অন্তত ২০০ মিনিট ব্যায়াম […]

শরীর ঠিক রাখতে আজকাল কত কিছুই না করছি। কেউ সকাল-সন্ধ্যা রাস্তায় হাঁটছেন, কেউ বা জিমে ঘণ্টার পর ঘণ্টা পার করছেন। অনেক ব্যস্ততার কারণে যেমন জিমে যেতে পারছেন না, তেমনি সকাল-বিকেল নিয়ম করে হাঁটতেও পারছেন না। অথচ তাদেরও শরীরটা ঠিক রাখার দরকার। এ জন্য অবশ্য ঘণ্টার পর ঘণ্টা জিমে কাটানোর দরকার নেই, প্রয়োজন শুধু ব্যস্ততার মাঝেও একটু সময় বের করা। খুব […]

অনেকেই আছেন যাদের একটুখানি খেলেও যেন ওজন বাড়ে। আবার এমন অনেকেই আছেন যারা শতগুণ খেলেও তাদের ওজনের খুব একটা হেরফের হয় না, রোগা-পটকাই থেকে যান। আন্ডার-ওয়েট শরীর হলে অবশ্য চেষ্টা ভালো লাগে না, চেহারা ভেঙে যায়। মেয়েদের শরীর যেমন এতে ঠিকভাবে বেড়ে ওঠে না, তেমনই ছেলেদের দেখতেও ভীষণ বাজে লাগে। ওজন বাড়ানোর জন্য বেশি কিছু নয়, শুধু নিয়ম করে কিছু […]

অনেকেই মনে করে এক্সারসাইজ করা মানে শরীর থেকে বাড়তি ওজন কমানো, এক্সারসাইজ শুধু বাড়তি ওজন কমানোর জন্য নয়। বরং নিজেকে সারাদিন ফিট, চনমনে রাখতে আর শরীরের কলকব্জাগুলোকে পরিপূর্ণভাবে সজাগ রাখতেই এক্সারসাইজ করতে হয়। তাই ফিট থাকার জন্য যেমন এক্সারসাইজ অপরিহার্য, তেমনিভাবে অতিরিক্ত মেদ ঝরাতে কিংবা ওজন কমাতে প্রয়োজন এটি। যথোপযুক্ত এক্সারসাইজ করতে পারলে আপনি নিজেই হয়ে উঠবেন ফিট অ্যান্ড ফাইন। […]

বেশিরভাগ মানুষ অল্প বয়সেই মুটিয়ে যায়। বয়স তিরিশের কোটায় পৌছালেই বলিরেখা পড়ে যায় ত্বকে। কিন্তু একটু জেনে-বুঝে খেলে অনেক সুন্দরভাবে স্বাস্থ্য রক্ষা করা যায়। স্বাস্থ্যরক্ষার জন্য দরকারি বিষয়গুলো যদি আপনি প্রতিদিন চর্চা করতে থাকেন তবে ফিটনেস ধরে রাখা আপনার জন্য কোন সমস্যা নয়। আসুন জেনে নেই সারাজীবন ফিটনেস ধরে রাখার কৌশল ১.প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে জল পান করা জরুরি। নারীদের জন্য […]