নিজেকে সুস্থ রাখতে চাইলে আগে নিজের প্রতি যত্নশীল হওয়াটা জরুরি। পুরুষেরা সৌন্দর্যচর্চার চেয়ে শরীরচর্চার দিকে বেশি মনযোগী হন। শুধু শরীরচর্চা করলেই হবে না, খাওয়ার রুটিনেও হতে হবে যত্নশীল। ফিটনেস ধরে রাখতে পরিমিত খাবার খাওয়া প্রয়োজন। জেনে নিন ফিটনেস ধরে রাখতে কী খাবেন, কী খাবেন না- মাছ, মাংস, ডিম ভাজা না খেয়ে রসাল করে খান। টোস্টের গুঁড়োয় গড়িয়ে মাছ, মাংস, ডিম, […]