Tag Archives: ব্যায়াম

বয়স বেড়ে যাচ্ছে? জেনে রাখুন বয়স কমিয়ে রাখার ৭টি ফর্মুলা

বুড়িয়ে যাচ্ছেন? ঘাবড়াবেন না। বয়স কমানোর ম্যাজিক ফর্মুলা মেনে আপনি ঘুরিয়ে দিতে পারেন বয়সের চাকা। ফর্মুলাগুলো খুবই সহজ। অনেকগুলো আমরা নিত্য দিনে মেনে চলছি না জেনে। তাহলে জেনে নিন বয়স কমানোর ৭ ম্যাজিক ফর্মুলা এবং কমিয়ে ফেলুন আপনার বয়স… ব্যায়াম করুন প্রতিদিন ব্যায়াম বয়সকে ধরে রাখার সবচেয়ে কার্জকর পন্থা, প্রিতিদিন হালকা ব্যায়াম করুন। অন্তত প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটুন বা বাসাতেই […]

বিস্তারিত...

হাঁটাহাঁটি করে ফিট থাকুন সহজেই

রোগহীন শরীর ও প্রাণবন্ত মনের জন্য কোনো না কোনো ধরনের শরীরচর্চা প্রয়োজন। নিয়মিত হাঁটাহাঁটি ও ব্যায়ামের ফলে মানুষের শরীর সুস্থ ও সতেজ থাকে। ব্যায়াম এবং সেই সঙ্গে পরিকল্পিত পানাহার হলো দীর্ঘজীবন এবং শরীর-মন তাজা রাখার মূল রহস্য। এর সাথে আদর্শ ওজন বজায় রাখাটাও জরুরি। এ ছাড়া অলসতাকে কাটাতে ব্যায়ামের জুড়ি নেই। এজন্য সবচেয়ে সহজ ও নিরাপদ ব্যায়াম হচ্ছে হাঁটা। এটি […]

বিস্তারিত...

মুখের মেদ কমবে ৫টি ব্যায়ামে

মুখের ও চোয়ালের বাড়তি ও ঝুলে যাওয়া মেদ দেখতে খারাপ লাগে। অনেকেরই চেষ্টার কমতি রাখেন না এই মেদ ঢাকতে কিংবা কমাতে। মেকআপ ট্রিকস দ্বারা যদিও ঢাকা যায় তবে তা সবসময় স্থায়ী না। তাই কিছু মুখের ব্যায়াম ও ইয়োগা করে এই মেদ কমাতে পারেন। আসুন জেনে নেই মুখের মেদ ঢাকার ব্যায়াম  – ১। চোয়ালের মুভমেন্ট সোজা হয়ে বসুন তারপর নিচের চোয়াল […]

বিস্তারিত...

মেদহীন থাই এবং হিপ রাখতে সহজ ব্যায়াম শিখে নিন

অনেক সময় ওজন বেশি না হলেও, হিপ ও থাইয়ের কাছে অপ্রয়োজনীয় মেদ জমে মোটা দেখা যায়। সঠিক ব্যায়াম এই মেদ ঝড়িয়ে আপনাকে দিতে পারে ফিট চেহারা। কিন্তু থাই এবং হিপের আয়তন অনেকটাই জিনের ওপর নির্ভর করে। প্রত্যেকের শরীরের গঠন আলাদা হয়, কারো হিপ ও থাইয়ের সাইজ অন্যদের তুলনায় বড় হয়। ফলে দেখতে ভাল লাগেনা। নিজের শরীরে কোথায় কোথায় অতিরিক্তি মেদ […]

বিস্তারিত...

ওজন কমাতে ব্যয় করুন মাত্র সাত দিন

একটু অসচেতনতা বা সময়ের অভাবে শরীরের ওজনের দিকে নজর না রাখতে পারায় অনেকেই মুটিয়ে যান। কিন্তু দেহের বাড়তি ওজন কারো কছে সাধারন বিষয় হলেও স্বাস্থ্য সচেতনদের কাছে এটি একটি অত্যান্ত চিন্তার বিষয়। সামান্য ওজনেও তারা অস্থির হয়ে যান। আর তখন সেই দু এক কেজি ওজন কমাতে মাঝে মাঝেই ভুল ডায়েট করে থাকেন যা তাকে হয় আরো মোটা করে না হয় […]

বিস্তারিত...