প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা জরুরি। নারীদের জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে ৮ গ্লাস (২ লিটার), পুরুষদের জন্য ১২ গ্লাস (৩ লিটার) পানি খেতে হবে। এটি সারাদিনের সব রকমের পানীয়ের হিসাব। তবে যারা ব্যায়াম করেন, তারা আরও বেশি পানি পান করবেন। রাতের খাবার ঘুমানোর তিন ঘণ্টা আগে খেতে হবে। কারণ, রাতে ঘুমানোর সময় ক্ষুধা লাগলে কিছু না খাওয়াই ভালো, তবে ননী […]

বেশিরভাগ মানুষ অল্প বয়সেই মুটিয়ে যায়। বয়স তিরিশের কোটায় পৌছালেই বলিরেখা পড়ে যায় ত্বকে। কিন্তু একটু জেনে-বুঝে খেলে অনেক সুন্দরভাবে স্বাস্থ্য রক্ষা করা যায়। স্বাস্থ্যরক্ষার জন্য দরকারি বিষয়গুলো যদি আপনি প্রতিদিন চর্চা করতে থাকেন তবে ফিটনেস ধরে রাখা আপনার জন্য কোন সমস্যা নয়। আসুন জেনে নেই সারাজীবন ফিটনেস ধরে রাখার কৌশল- প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা জরুরি। নারীদের জন্য […]

আজকের ব্যাস্ততম জীবনে আমাদের সকলের পক্ষে জিমে গিয়ে জিম করার মতো সময় হাতে নেই। যারা যাচ্ছেন তেনারা ফিট থাকছেন। আর বাকিরা অসুস্থতায় ভুগছেন। তাই যাদের হাতে সময় খুব কম তারা প্রতিদিন সকালে অন্তত 30 মিনিট মর্নিং ওয়াক করতে পারেন। মর্নিং ওয়াকের উপকারিতা ডায়াবেটিস–আজকের দিনে জীবনযাত্রার ধরন এতটাই খারাপ যে, ডায়াবেটিস বয়স মানছে না। 30 বছরের যুবক বা 50 বছরের মধ্যবয়সী […]

কিছুটা ওজন বাড়ানোর আশায় অনেকেই কত কিছুই না করে থাকেন।  শরীর মোটা হওয়ার জন্য সব চেয়ে গুরুত্ব দিতে হবে শর্করা, আমিষ এবং তেল জাতীয় খাবারের দিকে। স্বাস্থ্য সম্মত পুষ্টিকর খাবারই আপনাকে মোটা করে তুলবে। নিন্মোক্ত ওজন বাড়ানোর খাবার গুলি পরিমাণ মত প্রতিদিন খাওয়ার চেষ্টা করুন আশা করি খুব তারাতারি ফল পাবেন। ডিম ডিমে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন। শরীরের ওজন বাড়ানোর জন্য প্রোটিন খুবই […]

শরীর সুস্থ ও ফিট রাখার প্রধান উপায় হলো সঠিক নিয়মে খাবার খাওয়া। ফিটনেস ধরে রাখতে এবং স্বাস্থ্য ভালো রাখতে আপনাকে পরিমাণ মতো ফলমূল ও শাকসবজি খেতে হবে। অনেকে আবার ফিটনেস ধরে রাখতে রাতে খাবার খান না। কিন্তু এটা শরীরের জন্যে ক্ষতিকর। খাবারের ক্ষেত্রে সামান্য সচেতনতা এনে দিতে শরীরের কাঙ্খিত ফিটনেস। শরীর সুস্থ ও ফিট রাখতে খাদ্যাভ্যাস ও তালিকাটা হতে পারে […]

স্বাস্থ্যগত কারণে বা সৌন্দর্য ধরে রাখতে ওজন কমানোর প্রতি মনোযোগ দেন অনেকেই। এর জন্য ঝোঁকে পড়ে অনেকেই কোমর বেঁধে ডায়েট শুরু করেন, খাওয়া দাওয়া বন্ধ করে দেন। কিন্তু ওজন কমাতে ব্যায়াম ও পুষ্টিকর ডায়েটের তুলনা নেই। এর পাশাপাশি আরেকটি বিষয় আপনার কাজে আসতে পারে, তা হলো ডিটক্স ওয়াটার। প্রাকৃতিক উপাদানে তৈরি ডিটক্স ওয়াটার হজমে সাহায্য করে এবং শরীর থেকে দ্রুত […]

টিভিতে যখন কোন মডেল দেখানো হয়, আমরা খুব অবাক হয়ে তাকিয়ে থাকি আর চিন্তা করি ইশ! কি সুন্দর ফিগার! মডেলদের মত সুন্দর এবং আকর্ষণীয় ফিগার প্রায় সব মেয়েদের কাম্য। মডেলরা আসলে কি খান? কিভাবে তারা এত সুন্দর ফিগার ধরে রাখেন? এমন অনেক প্রশ্ন সব সময় মাথায় ঘুরতে থাকে। মডেলদের মত ফিগার পাওয়া সহজ কোন বিষয় নয়। সঠিক ডায়েট, ব্যায়াম আর […]

ছেলেবেলায় স্কিপিং বা দড়ি লাফ খেলা খেলেন নি এমন মানুষ খুঁজে পাওয়া যাবে না। আজকাল কিন্তু সেই দড়ি লাফানো একটি দারুণ ব্যায়াম হিসেবে পরিচিত। স্বাস্থ্য ভালো রাখতে, ওজন কমাতে, শরীরের ঘাম ঝরাতে দড়ি লাফের বিকল্প খুব কম। আসুন জেনে নিই, দড়ি লাফানোর উপকারিতা সম্পর্কে: ১. এটাকে একটি ভালো কার্ডিও ও হাই ইনটেনসিভ ইন্টারভেল ট্রেইনিং বলা হয়। ২. দেহের চর্বি ঝরাতে […]

মেদ জিনিসটাই সকলের অপছন্দের। হাত-মুখ, পেট-পিঠ যেখানেই মেদ জমুক না কেনো এটা স্বাভাবিক সৌন্দর্য নষ্ট করে দেয়। মেদ কমাতে আমাদের নিরন্তর চেষ্টা চলতে থাকে। আর এই বিষয়টিতে লক্ষ্য করলে দেখা যায় পেটের মেদ কমাতেই বেশিরভাগ চেষ্টাগুলো থাকে। কিন্তু পিঠের মেদ কমানোর উপায় না জানার কারণে সেদিক বেশি মনোযোগ দিতে দেখা যায় না। আজকে পিঠের মেদ কিভাবে কমে সে বিষয়টাই জানানোর […]

সুস্বাস্থ্য ও ফিট বডি জন্য যেমন আপনার ফিজিক্যাল অ্যাক্টিভিটিস ( বিশেষত ব্যায়াম করা ) প্রয়োজন। নিয়মিত শরীরচর্চায় দেহ সবল ও স্বাস্থ্যবান রাখা সম্ভব। ঠিক তেমনি আপনি যদি ওজন কমাতে চান। তাহলে আপনার শরীরচর্চার সঙ্গে একটা উপযুক্ত ডায়েট চার্ট রাখা প্রয়োজন। ওজন কমানোর জন্য শরীরচর্চার সঙ্গে নিয়মিত আপনাকে ডায়েট চার্টটি অনুসরণ করতে হবে। কিন্তু ওজন কমানোর ডায়েট চার্টটি হতে হবে পুষ্টিকর। […]